Reprendre le contrôle : c'est parti !

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 Le moment tant attendu est arrivé mardi : après avoir noté durant une dizaine de jours TOUT ce que je mangeais, buvais, ingérais, j'ai eu droit à mon entretien-conseil "alimentation"avec Sabrina. Ma reprise en main se concrétise suite à ma crise de la quarantaine avant l'heure. Une coach empathique, directe, pas culpabilisante, instructive, j'ai joint l'utile à l'agréable lors de ce rendez-vous.

Premier constat (ce n'est pas un scoop) : je suis une accro au sucre, une toxico des hydrates de carbone, bref, un cas presque désespéré.

Constats suivants : il n'y a pas de grosses fautes (ouf !), mais plutôt un tas de petites erreurs (oohhh, pas bien...). Prises isolément, elle ne portent pas à conséquence, mais cumulées, elles peuvent conduire à un déséquilibre nutritionnel à long terme.
Voici donc les "do" et "don't" que j'ai retenus avec mon adorable conseillère :

• arrêter IMMEDIATEMENT de manger du sucre à la cuillère directement dans le pot plusieurs fois dans la journée (si, si, même pas honte, enfin quand même un peu, mais pas beaucoup...)
• l'eau, ce n'est pas juste pour le sport ou pour arroser les fleurs, on peut aussi la boire à d'autres occasions. Ah bon ?
• prévoir une collation équilibrée vers 10h et une vers 15h
• avoir un apport en protéines de bonne qualité à chaque repas principal
• inclure davantage de noisettes, noix, amandes, ... dans mon alimentation, et varier
• choisir entre deux cochonneries et n'en garder qu'une : arrêter le Coca Zero, ou arrêter le thé froid light. J'ai choisi d'arrêter le thé froid, et de garder le Coca Zero à un de mes repas.

Il n'y a plus qu'à mettre en pratique simultanément avec la série d'exercices de musculation concoctée par Damien... Vaste programme ! Combien de temps vais-je être sage et le suivre comme il faut ?